做美食自媒體的朋友都知道：一張好看又實用的菜譜圖，往往比文字更能留住人。尤其是小紅書風格的「步驟教程圖」——既要真實誘人，又要排版清晰，還得有人味兒。
過去這種圖要么自己拍（打光、佈景、擺盤、修圖，折騰半天），要么找設計師做。現在，GPT image2 讓這件事變得極其簡單。
我最近用一句話提示詞，讓 AI 生成了兩道家常菜的教程圖：
- 👉 紅燒排骨
- 👉 辣椒炒肉
效果出乎意料地好，甚至可以直接用在筆記或電商詳情頁裡。
一、先看提示詞怎麼寫（附完整模板）
GPT image2 不需要你寫很複雜的內容。我用的提示詞結構如下：
Create a Xiaohongshu-style viral cooking tutorial image (3:4 vertical).
Dish: 【菜系 / DISH】
Mood: cozy home cooking vibe, warm, inviting, slightly aesthetic lifestyle feel.
Composition: 4–6 step grid layout, clean spacing, easy to scan.
Visual style: soft natural lighting, slight film tone, warm color grading, realistic food photography.
Steps: 【步骤 / STEPS】
Details: include hands interacting with food, show textures (oil, steam, sauce), slight motion feeling, add small Chinese annotations like "切块", "搅拌", "下锅", "翻炒".
Avoid: overcrowded layout, too much text, unrealistic AI artifacts.
你只需要把 【菜系】 和 【步驟】 替換成真實內容，剩下的交給 AI。
二、實測案例 1：紅燒排骨
我填入：
菜系：紅燒排骨，軟爛入味，湯汁拌飯超香
步驟：排骨剁塊冷水下鍋 → 加薑片料酒焯水 → 炒糖色（冰糖+少油）→ 倒排骨上色 → 加蔥薑八角香葉炒香 → 加生抽老抽料酒 → 加熱水沒過排骨 → 小火燜 40 分鐘 → 大火收汁撒蔥花
GPT image2 生成了一張 3:4 的豎版圖，包含 9 宮格左右的步驟排列、真實手部動作、濃稠湯汁與蒸汽，標籤如「焯水」「炒糖色」「調味」自然嵌入——深夜看了會餓的家常菜筆記氛圍。
三、實測案例 2：辣椒炒肉
填入：
菜系：辣椒炒肉，香辣下飯，家常味超濃
步驟：五花肉切片 → 青辣椒切段 → 小米辣蒜末切好 → 鍋不放油下五花肉煸炒出油 → 加蒜末小米辣炒香 → 加辣椒大火翻炒 → 加生抽老抽蠔油鹽雞精 → 翻炒均勻出鍋
肉片油脂光澤真實、辣椒翠綠、中文標註精準、暖色煙火氣——沒有廉價 AI 塑料感，像手機拍的爆款美食教程。
四、GPT image2 對美食 / 生活類博主的價值
| 場景 | 傳統方式 | 用 GPT image2 |
|---|---|---|
| 小紅書 / 抖音菜譜圖 | 拍攝 + 修圖 + 排版，2 小時起 | 5 分鐘出圖，可微調 |
| 多步驟教程 | 容易漏步驟，排版費時 | AI 自動分格，邏輯清晰 |
| 統一風格 | 每次光線 / 背景不穩定 | 同一套提示詞，風格一致 |
| 食材 & 步驟替換 | 需要重拍 | 改文字，重新生成即可 |
家常菜、烘焙、減脂餐、各地特色小吃——GPT image2 完全可以成為你的「24 小時美食攝影師」。
五、小結：AI 生圖正在改寫內容生產
無論你是做自媒體、電商（預製菜、調料、廚具）還是菜譜 App——高質量、可批量產出的教程圖都是剛需。
- 自媒體（小紅書 / 抖音 / 公眾號）
- 電商（預製菜、調料、廚具）
- 菜譜網站或 App
GPT image2 把門檻降到了「會打字就能用」，且支援多語言提示詞，做 Pinterest、Instagram Reels 同樣順手。
六、一點小建議
不要把它當成「完全取代拍攝」，而是當成靈感加速器和效率工具：
- 先用 AI 出圖測試哪種排版點擊率高
- 再根據熱門風格去拍攝精品內容
- 或者直接 AI 出圖用於日常更新
試試把你自己最拿手的那道菜，用 GPT image2 生成一張教程圖。你會回來感謝我的。
關鍵詞: GPT image2 / 小紅書菜譜圖 / 美食教程 / AI 生圖
標籤: #GPTimage2 #小紅書 #美食教程 #AI生圖
聲明：本文基於個人實測體驗撰寫，效果因提示詞與菜品而異。發布筆記請遵守平台規範。
